Ist das Berufsleben durch dauerhaften, negativen hohen Stress und Überarbeitung geprägt, hat dies oft das Burnout-Syndrom zur Folge. Zur Vorbeugung von Burnout, können dir diese 7 Übungen im Alltag helfen, deine Psyche zu stärken.
Gesundheit

Psyche stärken und Ihr Wohlbefinden verbessern

  12.05.2023 |  3 Min Lesezeit

 

Ist das Berufsleben durch dauerhaften, negativen hohen Stress und Überarbeitung geprägt, hat dies oft das Burnout-Syndrom zur Folge. Zur Vorbeugung von Burnout, können Ihnen diese 7 Übungen im Alltag helfen, Ihre Psyche zu stärken und Ihr Wohlbefinden zu verbessern:


1. Probieren Sie es mal mit Meditation:

Meditation kann dazu beitragen, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und Achtsamkeit zu fördern. Es gibt viele verschiedene Arten von Meditation, von geführten Meditationen bis hin zu stiller Meditation, aus denen Sie wählen können.

 

2. Atmen Sie mal richtig durch:

Atemübungen können dazu beitragen, die Entspannung zu fördern und Stress abzubauen. Eine einfache Atemübung ist z.B. tiefes Ein- und Ausatmen durch die Nase.

 

3. Entspannen Sie alle Muskeln im Körper:

Die progressive Muskelentspannung beinhaltet das Anspannen und Entspannen verschiedener Muskelgruppen nacheinander, um körperliche Spannungen abzubauen und Entspannung zu fördern.

 

4. Yoga kann Sie unterstützen:

Yoga kombiniert körperliche Übungen mit Atmung und Meditation und kann dazu beitragen, Körper und Geist zu beruhigen und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

 

5. Schreiben Sie Ihre Gedanken auf:

Bei dem sogenannten Journaling schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle auf Papier, um Ihre Emotionen zu verarbeiten und Klarheit zu gewinnen.

 

6. Sammeln Sie neue Kraft durch soziale Aktivitäten:

Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie, um soziale Unterstützung zu erhalten und das Gefühl der Zugehörigkeit zu fördern.

 

7. Fördern Sie Ihre Achtsamkeit:

Fokussieren Sie sich auf den Moment und nehmen Sie Ihre Umgebung bewusst wahr, um Achtsamkeit zu fördern und Stress abzubauen.

 

Wenden Sie diese Tipps an und finden Sie heraus, welche Techniken für Sie am besten funktionieren.

 

 

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