Stressmanagement mal anders

Unser Soforthilfe-Seminar für den Alltag. Eine einzigartige Kombination von durchdachten und wirkungsvollen Anti-Stress-Übungen mit unmittelbaren Achtsamkeitserfahrungen in der Natur.

Location
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Höfarten (Gemeinde Schiltberg)

Zeitmodell
Zeitmodell

Es handelt sich um 18 Unterrichtseinheiten, à 60 Minuten.

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Zielgruppe
Zielgruppe

gestresste Menschen, Menschen die Entschleunigung suchen

Ziel
Ziel

gesunder Umgang mit konkreten Stress-Situationen, mehr Gelassenheit, Vorbeugung von Burnout

Bewusstsein
Bewusstsein

praktische Atem-, Meditations und Entspannungstechniken, Achtsamkeitsübungen für den Alltag

Lernort
Lernort

Alte Mühle in Höfarten mit lebendiger Alpakawanderung und kreativer Wald-Tour

Wirkungsvolle Entschleunigung im Alltag

Erfrischend anders, ungewöhnlich kreativ, lebendiges Lernen und Auftanken in heilsamer Natur mit erprobten und wirkungsvollen Übungen aus uraltem Yoga-Wissen – unser Seminar für Stressprävention und Stressreduktion durch Achtsamkeit.

Die Teilnehmenden erlernen sich ihre persönlichen Stressfaktoren bewusst zu machen sowie einfache, alltagstaugliche Übungen zur gesunden Stressbewältigung. Die Themen sind Körperwahrnehmung, Achtsamkeit, Hier und Jetzt, philosophische Betrachtungen wie „Was ist Glück, was Zufriedenheit, welches Handeln passt zu meiner Lebensphase und zu meinem Lebensalter, wie kann weniger mehr sein?“

Techniken, die vermittelt und geübt werden, sind einfache Entspannungs- und Atmungsübungen, Körperübungen, Gehmeditationen, eine achtsame Wanderung mit Alpakas, die eigene Stimme sanft oder lebhaft einsetzen, Natur mit frischem Blick betrachten, ein achtsames Natur- und Zeichenerlebnis, kreativ im Wald baden.

 

Lernort

Unser Lernort befindet sich in der Alten Mühle in Höfarten. Sie liegt im Wittelsbacher Land und im angrenzenden Holzland. Umrundet von wunderschönen Wäldern, Wanderwegen und naturgeschützten Feuchtgebieten, durchsticht die alte Mühle mit ihrem angenehmen Ambiente und ihrem charmanten Garten.

 

Kursinhalte & Module

1. Zwei Präsenztage, jeweils am Freitag im Abstand von zwei Wochen, 9 - 17 Uhr
  • An beiden Tagen jeweils vormittags: Einfache, alltagstaugliche, praktische Achtsamkeits-, Atem-, Meditations- und Entspannungsübungen, sowie wesentliches Hintergrundwissen zu einem guten, gesunden Umgang mit Stress und Belastungen.

  • Am ersten Nachmittag: Eine friedvolle Alpakawanderung mit jeweils einem Tier und lebendige, anspruchsvolle Achtsamkeitsübungen in schönster Natur (ca. 2,5 Stunden).

  • Am zweiten Nachmittag: Kreativ und spielerisch den Wald am Biberpfad entdecken (ca. 2,5 Stunden). Eintauchen in die Natur, im kreativen Schaffen ganz bei sich selbst sein. Eine spielerische Zeichenübung im Hier und Jetzt.

  • Die emotionale und stärkende Wirkung des Klangs beim gemeinsamen Singen und Tönen erleben.

  • Der Umfang beider Präsenztage beträgt 16 Stunden.

 

2. Online-Treffen, Webinar, Freitag 9 - 10 Uhr
  • Zwischen den beiden Präsenztagen bieten wir eine Übungsstunde zur Auffrischung der Achtsamkeits- und Atemübungen an.

  • Der Umfang des Webinars beträgt eine Stunde.

 

3. Telefonsprechstunde
  • Für alle Teilnehmenden besteht zwischen den Präsenztagen die Möglichkeit, einen individuellen Telefontermin zur Klärung von Fragen und Befindlichkeiten wahrzunehmen.

  • Der Umfang beträgt bis zu einer Stunde.

 

4. Eigenarbeit
  • Wir empfehlen täglich etwa eine halbe Stunde Eigenarbeit, um die erlernten Übungen im Alltag zu verankern und so die eigene Stress-Resilienz zu festigen.

  • Die Teilnehmenden erhalten hierfür kurze und verständliche Übungsanleitungen.

  • Der Umfang der Eigenarbeit beträgt ca. 6 Stunden.

Location

Höfarten (Gemeinde Schiltberg)

Modus

18 Stunden

Teilnehmer

8-12

Kurs-Gebühr

ab 1.180,00 Euro zzgl. USt pro Person

Termin Anfrage

ja

Förderfähig

nein

Lerninhalte

Folgende Themen werden im Kurs behandelt

Körperwahrnehmung
Körperwahrnehmung

Entspannungs- und Atmungsübungen, Körperübungen, Gehmeditationen

Achtsamkeit
Achtsamkeit

Eine achtsame Wanderung mit Alpakas, ein achtsames Natur- und Zeichenerlebnis, kreativ im Wald baden

Philosophische Betrachtungen
Philosophische Betrachtungen

Hier und Jetzt, Glück, Zufriedenheit, Handlungen in unterschiedlichen Lebensphasen, weniger ist mehr

Unsere Blog-Beiträge

Folgende Informationen sind für diesen Kurs vorhanden

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Wer sich um die Gesundheit seiner Mitarbeiter kümmert, hat im Wettbewerb die Nase vorn und spart dabei Steuern.

Häufig gestellte Fragen

Findet die Alpakawanderung und die kreative Waldwanderung auch bei Regen statt ? Und welche Kleidung sollte ich am besten anziehen?

Ja, beide Wanderungen finden auch bei Regen statt. Am besten sollte bequeme und warme Kleidung für drinnen und draußen angezogen werden. Gegebenenfalls sollte Regen- und Wechselkleidung eingepackt werden. Zudem wären Wanderschuhe für draußen und bequeme leichte Schuhe für drinnen von Vorteil.

Was muss ich noch mitnehmen?

Bitte eine Decke oder einen großen Schal für die Entspannungsübungen und Meditationen mitbringen.

Kann ich auch als Allergiker an der Alpakawanderung teilnehmen?

Ja, Alpakafasern sind hypoallergen, lösen also keine Allergien aus.

Gibt es an den beiden Präsenztagen eine Verpflegung?

Ja, an beiden Präsenztagen ist für Tagungsgetränke, ein kleines Mittagessen und Pausensnacks gesorgt.

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